からだチエノワ 第２弾
こんにちは、阪藤と書いて『さかとう』と読む。
人生を楽しく生きる運動型デイサービス
フィットネスデイさかとうの阪藤(嫁)です
「からだチエノワ」のご指導をいただいてから１か月
土日以外の仕事終わりに
毎日１０分ほど、体に向き合う時間をつくるようになり
長～い間、床に手が届くなんてイメージさえ
湧かなかった私が
今では、指先つくのは当たり前の状態になりましたぇ～(^^)
さらに一ヶ月前は、座った状態で
足を前に出して開脚すると・・・
骨盤が後ろにむいていて
上半身が後傾して
手でささえないと座っていられない状態だっのが
股関節（骨盤）がかなり前に改善されているでしょ(^^♪
今まで
ほんまは柔らかい人が、してるんちゃうのぉ～
思ってみていた私なので
これを見た人の気持ちわかります。
これは本当です！
私のような体の硬いのが当たり前の人には
ヨガやストレッチ教室なんて敷居が高くて・・・
そんな私でも凝り固まった、自分の考え
体の動かしたい方への考え方を変えただけで
不思議と体に変化が出てきました(*^^*)
体の力を抜くのと
肋骨（胸郭）を拡げるのを意識して
一番大切なのが
痛みが出ないところをお探しながら
予備動作をおこなっていくこと
痛みをともなうと筋肉が硬くなるから
昔は痛みの中、ストレッチしたのにね(^^;
ハムスト（太もも裏）が
ちょ～硬い 私
お尻を伸ばそうとしても
股関節を伸ばそうとしても
全てハムストに集中してしまう。
なので、ひざを曲げたり、足を曲げて
ハムストに痛みが出ない体制で
目的の場所が伸びているのを
感じられるようにして
時間をかけて～
反動をつけずに～
少しづつ、だんだんと
曲げている、ひざの角度を広げていってます。
まだまだ頑固な私の体は
完全にひざを伸ばすことが出来ませんが
徐々に気持ちよ～く伸ばすことが
できてきませんように(^^♪
ストレッチが大嫌いで苦手だった。
そんな私が、毎日無理なく気持ちいい
楽しく続けられます。
ストレッチが嫌いで大の苦手だった
そんな私が、毎日無理なく気持ちよく
続けられています。
私のチエノワが
少し外れかかったきっかけは
寝転んで足をまっすぐ上にあげる動作
ハムストが痛くてブレーキが
かかって45度も上がらない状態ですが
ここで発想の転換！
上げる前に力を抜いて少し下に
片足を引き上げながら足だけ上げる
→お尻まで全部使って上げる
に転換した結果
かなり上まであがってるでしょう？
今まで動かしたことや
伸ばしたことがなかった所が
動いて気持ちいい感じを実感した瞬間でした^_^
その後から、いろんな動作で
少し力を抜けるようになった気がします。
（まだまだ平均レベルまでいっていませんが(^^;）
今まで人生で、体が柔らかくなったことが
まったくなかった方に教えてあげたい
自分が無意識にしている
今までの動きと違う体の動かし方
違うイメージをすることで
体の状態がかわります。
今でもPMS症候群で
生理前に体の不調が起こりますが
月１回のメンテナンスで
乗り切れる体に変化してきているように思うこの頃です(^^;
勉強なんか私は
頭があまり良くなかったので
頭のいい人に教わるよりも
初めは解らなかったけど
解るようになった人に教えて
もらう方が、なぜか解りやすかった。
って事ありませんでしたか？
それと一緒で
これまで一度も柔らかくなった
ことのない方のチエノワの外し方は
体が硬い私だから解るかも(^^)
興味のある方は
さかとう整骨院まで、ご相談下さい
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