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しっかり噛んで食べましょう!

 こんにちは

大阪市都島区 活き活きした笑顔になれる 炭酸整体 さかとう整骨院の阪藤です。

 

正月休み、成人式も終わり
昨日から学校も始まりましたね

 

年末年始で食べ過ぎの方も多いのではないでしょうか?
かくいう私も少し正月太りしてしまいました^_^;

 

そこで食べる事に関しての豆知識です。

 

 

【しっかり噛んで食べましょう!】

 

 

噛むことに気をつける事は、元気な体づくりに役に立ちます。

 

 

 

 

最近は柔らかい食べ物が多く
硬いものを食べる機会が少なくなって
あごの関節や筋肉が弱くなってきています。

 

 

〇ゆっくりとよく噛む事で体に現れる効果〇

 

①脳細胞の働きを活発にします。
知能の発達、認知症の予防に役に立ちます。

 

 

②口の中を綺麗にしてくれます。
唾液の分泌が良くなり、むし歯や歯周病を防いでくれます。

 

唾液の中の酵素(ベルオキシダーゼ)には発がん性物質の作用を消してくれる働きもあります。

 

 

③胃腸の負担が軽くなります。
アミラーゼなどの唾液に含まれる酵素は消化を助けてくれます。

 

 
④食べ過ぎの予防になります。
エネルギーの生産能力が上昇し
咀嚼そしゃくで唾液が多量に分泌され、
血糖値が高まり満腹中枢が刺激され食べ過ぎの予防にもなります。

 

 

⑤若々しい顔を維持できます
よく噛むことで顔の筋肉と骨が鍛えられ
しわを防いで若々しい顔立ちを保つことができる。

 

 

~健康ちょこっと豆知識より~
確かに胃ろうとかになって
噛まないで直接栄養だけを体内に入れた場合は

 

口の中が真っ白になってしまって
色んな病気にかかるリスクも増えたりしますしね。

さていよいよ今年も始まりました!
今年も一年、元気で過ごせる良い年にしましょう。

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