私が腰痛にならないのは、お祖母ちゃんの作った綿布団がいいようだと思った話。
こんにちは
大阪市都島区 活き活きした笑顔にかわる
炭酸整体 さかとう整骨院の阪藤です。
夏も終わりに近づき
少しは過ごしやすくなってきましたが
夜はまだまだクーラーなしでは寝れない方も多いのではないでしょうか？
最近、日中の疲れもあってか
朝起きた時に腰が少し痛いんですよね。
私はもともと肩こりも腰痛も、ない方なので
少しの痛みや違和感にはすごく敏感なんです。
そんな私ですが７年前に一度
すごく腰痛に悩まされた時期がありました。
その原因は・・・ズバリ
敷布団、マットレス
だったんです。
私は昔から、いわゆる綿の敷布団で寝ていました。
これは私のお祖母ちゃんが生前、
作ってくれた綿布団で、綿が硬くなったら、
打ち直してくれたりして、もうかれこれ20年以上使っていると思います。
掛布団はなんでもいいんですが、敷布団はこれまでずっとこの綿布団。
そんなお祖母ちゃんも、数年前に100歳の天寿を全うして亡くなり
いよいよこの敷布団もダメかなと思い
どうせだったらと思い、最新式の体にいいと言われるマットレスを買ったんです。
早速、到着したその日の夜から敷布団を変えて寝てみました。
すると、翌朝、なんだか腰が重い…
翌朝もそうで、またその次も…
マットレスとベッドの相性が悪く
柔らかすぎなのかと思い
今度はフローリングの床に
直接マットレスを敷いてその上に寝てみました。
それでもやっぱり翌朝は腰が重痛い。
こんなに腰が痛くなったのは
高校生の時の受験勉強で座り過ぎ以来です。
結局、そのマットレスをあきらめて、もとの綿布団に変えたら、翌朝の腰の重さは減り
２、３日で腰痛はすっかり無くなりました。
やはりこの最新のマットレスが私にはあっていなかったようです。
私の腰には、この綿布団の硬さ、絶妙な沈み具合がちょうどいいんです。
からだの形状に合わせて、NASAが開発したマットレスも、お祖母ちゃんの綿布団には勝てなかったのです。
ま、それは私の腰がそのマットレスに合わなかったというだけの事ですが
ようは、敷布団って、人が合うからとか、NASAが作ったからいいってもんじゃないんですよね。
柔らかいマットレスは私の腰を沈め過ぎたのでしょう
最初に寝た感触は包み込まれるようで、気持ちいい感じなのですが
結局、夜中あまり寝返りうってなかったんだと思います。
寝返りって、とっても大事
寝返りってとても重要で
寝返りをしない人は腰痛になりやすいと言います。
私は自慢ではないですが寝相が悪いそうです。
（嫁さんいわく・・・自分ではわからないですから）
寝返りって
寝ている間に腰や背骨を定期的に動かしてくれているんですよね
体位変換されることで血液やリンパの
偏りもなくなるし、腰にとってもとてもいいことなんです。
立ちっぱなし、座りっぱなし、寝っぱなしなど
腰って長時間、同じ姿勢でいる事を嫌います。
なので、寝相のいい人は
腰痛の人が多いかも知れません。
もう一つ言うと、
枕もすごく大事
うちの嫁さんも今まで
とても大きな高さの枕を使っていましたが
肩こりの状態が良くなってくると
最近は高い枕はしんどいそうで、私の掛布団を折りたたんで枕にしています。
枕もテン〇ュールなどの枕が流行りましたが
私は蕎麦殻的な枕を今でも愛用しております。
おかげで肩こりもあまり感じません。
朝起きた時に腰痛が強く出る方は
一度、敷布団や枕を見直してみるのもいいと思いますよ。
決して高級なものでなくてもいいと思います。
高級なの買うと、合わなくてももったないから使おうってなるでしょ？
マットレスのポイントは柔らかさ（沈み具合）
枕のポイントは高さが自分に合っているか？
翌朝、重ダルくなっていないか？
だと思います。
安いのでもきっと
あなたにあったのが見つかりますよ。
本当はマットレスも一日体験できたら一番いいのですが…
うちの嫁さんは私の敷布団が重いので
ベランダで天日干しするときに竿にかけれないとぼやいておりますが…(^^;
人生の１/３の時間、そこで寝るわけですから
ここはこだわった、自分の体いいものを探してみてくださいね(^^♪
腰は動かした方が調子は良くなる
寝具を変えたけど、まだ腰痛に悩まされいる方は
先ほども言ったように、腰は長時間同じ態勢を嫌います。
動かした方が快調なんです。
どんな動かしや体操がいいのかわからない
って方は今度の日曜日、９月３日に
無料「カラダにやさしい腰痛体操教室」
を開催しますので下記要綱にしたがって
お申込み下さいね。
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FAX：０６－６９２８－５６５５ ２４時間受付
メール：sakatoh.jt@gmail.com ２４時間受付
〇年齢、性別問わずどなたも参加できます。グループでの参加もOK。
当日は簡単な体操など体を動かしますので動きやすい服装でお越し下さい。
今回は腰痛がテーマですが、
次回以降「肩こり」など他のテーマでも続けていければと思っております。
お気軽にご参加下さい。
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